Brian Dietzen din “NCIS: Anchetă militară” îşi împărtăşeşte secretele!
Mai multe ca asta
Înapoi la galerie
1/8
Sub acel halat de laborator, Jimmy Palmer (interpretat de Brian Dietzen) are un abdomen de invidiat! Cie de la revista Watch! s-au întâlnit cu vedeta din “NCIS: Anchetă militară” în Los Angeles, unde acesta le-a vorbit despre programul lui de fitness. Acum puteţi încerca şi voi exerciţiile lui atunci când aveţi timp! (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr.1
2/8
Brian Dietzen a învăţat aceste xerciţiu de la un antrenor de terapie fizica (pentur recuperarea genunchiului după operaţie) şi i-a plăcut. Alternaţi picioarele ţinute drept şi staţi în această poziţie câte două secunde cu fiecare picioare. Faceţi 30 de repetiţii şi nu lăsaţi piciorul să atingă pământul. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 2
3/8
Nu vă lăsaţi greutatea pe partea inferioară spatelui, staţi drept. Întindeţi ambele picioare, după care aduceţi-le din nou aproape de voi. Repetaţi mişcarea de 25 de ori. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 3
4/8
Acest exerciţiu este mai bun decât abdomenele tradiţionale, care lucrează numai muşchii abdominali superiori. “Oamenii nu ştiu întotdeauna cum să lucreze mişchii laterali şi oblici” a spus Brian. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 4
5/8
Această mişcare inspirată din yoga lucrează tot corpul, mai ales când ridicaţi piciorul din exterior. Asiguraţu-vă că şoldurile sunt aliniate cu mâinile şi picioarele. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 5
6/8
“Obişnuiam să fac tot felul de tracţiuni exotice şi, chiar dacă arată cool, îţi afectează umerii, aşa că atunci când fac tracţiuni îmi ţin mâinile aproape ca să evit asemenea probleme” a spus Brian Dietzen. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 6
7/8
Actorul ţine pentru sfârşit exerciţiile cele mai grele. În aceste rotiri ale trunchiului îşi foloseşte toată greutatea corpului. Ar trebui să faceţi în jur de 50 de repetiţii. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 7
8/8
Brian vă recomandă să nu uitaţi să faceţi încălzirea cel puţin 10 minute înainte şi după ce terminaţi exerciţiile. (Monty Brinton/CBS)
1/8
Sub acel halat de laborator, Jimmy Palmer (interpretat de Brian Dietzen) are un abdomen de invidiat! Cie de la revista Watch! s-au întâlnit cu vedeta din “NCIS: Anchetă militară” în Los Angeles, unde acesta le-a vorbit despre programul lui de fitness. Acum puteţi încerca şi voi exerciţiile lui atunci când aveţi timp! (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr.1
2/8
Brian Dietzen a învăţat aceste xerciţiu de la un antrenor de terapie fizica (pentur recuperarea genunchiului după operaţie) şi i-a plăcut. Alternaţi picioarele ţinute drept şi staţi în această poziţie câte două secunde cu fiecare picioare. Faceţi 30 de repetiţii şi nu lăsaţi piciorul să atingă pământul. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 2
3/8
Nu vă lăsaţi greutatea pe partea inferioară spatelui, staţi drept. Întindeţi ambele picioare, după care aduceţi-le din nou aproape de voi. Repetaţi mişcarea de 25 de ori. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 3
4/8
Acest exerciţiu este mai bun decât abdomenele tradiţionale, care lucrează numai muşchii abdominali superiori. “Oamenii nu ştiu întotdeauna cum să lucreze mişchii laterali şi oblici” a spus Brian. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 4
5/8
Această mişcare inspirată din yoga lucrează tot corpul, mai ales când ridicaţi piciorul din exterior. Asiguraţu-vă că şoldurile sunt aliniate cu mâinile şi picioarele. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 5
6/8
“Obişnuiam să fac tot felul de tracţiuni exotice şi, chiar dacă arată cool, îţi afectează umerii, aşa că atunci când fac tracţiuni îmi ţin mâinile aproape ca să evit asemenea probleme” a spus Brian Dietzen. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 6
7/8
Actorul ţine pentru sfârşit exerciţiile cele mai grele. În aceste rotiri ale trunchiului îşi foloseşte toată greutatea corpului. Ar trebui să faceţi în jur de 50 de repetiţii. (Monty Brinton/CBS)
Mişcarea nr. 7
8/8
Brian vă recomandă să nu uitaţi să faceţi încălzirea cel puţin 10 minute înainte şi după ce terminaţi exerciţiile. (Monty Brinton/CBS)
Mai multe ca asta
Înapoi la galerie